A címben is írtam ez egy könnyed vacsora ötlet volt a minap, és gondoltam megosztom veletek. Rém egyszerű és gyors étel, éppen ezért munkából iskolából hazaérve könnyen elkészíthető.
Hozzávalók:
- egy db kápia paprika vagy kalifornia
- két szál újhagyma
- egy gerezd fokhagyma
- egy fej lilahagyma
- egy bögre száraz lencse vagy fél konzerv
- egy púpos bögre száraz kuszkusz
- só, bors
- zöldségleves alaplé (vagy kocka)
- egy köteg petrezselyem
Először is ha száraz lencsét használsz akkor mosd meg és tedd fel főni. Használhatsz vöröslencsét is. A vízbe tegyél egy kevés sót és egy gerezd fokhagymát félbe vágva, aztán tedd rá a fedőt és 20 perce hagyd is magára.
Addig is aprítsd fel a hagymákat a paprikát és a petrezselymet is. Egy mélyebb serpenyőbe önts egy kevés zöldségleves alaplevet tedd bele a lilahagymát, majd az újhagymákat és a fokhagymát is. Kezd el pároni, 2-3 perc múlva tedd bele a kockára aprított paprikát is. Öntsd még egy kis alaplevet rá, sózd, borsozd és tedd rá a fedőt. A lencsét szűrd le és ha a paprika megpuhult akkor keverd bele. Maradnia kell egy kis lének a serpenyőben, mert erre megy rá a száraz kuszkusz, keverd el, tedd vissza a fedőt és várj 5 percet. Majd keverd bele a petrezselymet és már eheted is.
Jó étvágyat!
Anna
Instagram: nemeth_anna_
Cowspiracy- A fenntarthatóság titka
https://youtu.be/NgYGsyh23RU
Before the flood -Özönvíz előtt
https://www.youtube.com/watch?v=B4X8P_x2AbQ
Earthlings-Földlakók
https://www.youtube.com/watch?v=fADk7bfE_E0
NoraSpiration - Boldogság növényi alapokon youtube csatornája
a09Y1Qbw5wPwSACd6ww/videos
Zsebibogyó csatornája
https://www.youtube.com/watch?v=ubZ8A8jGRig&list=PLn4ka_8XRmX-qmz1i7RYpYX4W7wmHJZmi
Kommentek